سه شنبه 14 اردیبهشت 1395

تضمین سلامتی با ورزش

   نوشته شده توسط: حسین زندی    نوع مطلب :روزنامه همشهری ،گفتگو ،

تضمین سلامتی با ورزش

نویسنده: حیدر زند خبرنگار همشهری -همدان
تضمین سلامتی با ورزش
مهم‌ترین راه سلامت افراد جامعه و پیشگیری از بیماری‌های مختلف داشتن تحرک و کنترل رژیم غذایی است. افزایش تحرک یکی از ۹ هدف سازمان جهانی بهداشت است که در برنامه‌های هفته سلامت امسال در استان نیز به آن پرداخته شد...
1395/02/14
مهم‌ترین راه سلامت افراد جامعه و پیشگیری از بیماری‌های مختلف داشتن تحرک و کنترل رژیم غذایی است. افزایش تحرک یکی از ۹ هدف سازمان جهانی بهداشت است که در برنامه‌های هفته سلامت امسال در استان نیز به آن پرداخته شد.
دانشگاه علوم پزشکی همدان در هفته سلامت برنامه‌های گوناگونی را برای سالم‌سازی جامعه، پیشگیری از بیماری‌ها و تغییر رفتار اجرا و برگزار کرد. حبیب‌الله موسوی‌بهار، رئیس دانشگاه علوم پزشکی همدان، در گفت‌وگو با همشهری به اهمیت ورزش و برنامه‌های این دانشگاه برای توسعه آن می‌پردازد.
  • جامعه پزشکی چقدر به ورزش توجه دارد؟
جامعه پزشکی هم مانند همه مردم هستند و ورزش جایگاه خوبی بین پزشکان ندارد. ورزش در سبد فعالیت‌های روزمره چندان دیده نمی‌شود و زمان چندانی به این مهم اختصاص نمی‌‌دهیم. متأسفانه این سستی مختص یک قشر و پزشکان نیست و در همه اقشار وجود دارد. بخش زیادی از بیماری‌ها از جمله کمردرد، ناتوانی‌ها و از کارافتادگی‌ها ناشی از ورزش‌نکردن و محصول این کم‌توجهی است. یکی از اهداف بزرگ سازمان جهانی بهداشت و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی که امسال در کشور ما به صورت جدی پیگیری می‌شود و روی کاغذ نوشته شده تا اجرا شود افزایش۲۰ درصدی تحرک افراد جامعه است.
  • برای فراگیرشدن پیاده‌روی در جامعه و تجویز ورزش به بیماران از طریق دانشگاه علوم پزشکی و پزشکان تدبیری دارید؟
 ورزش بیشتر برای جامعه سالم است که بیمار نشوند و به عنوان یک عامل پیشگیری می‌توان از آن استفاده کرد؛ هرچند برای بیماران نیز می‌توان برخی ورزش‌ها را تجویز کرد. ابتدا بهتر است از خانواده‌ها شروع کنیم. وقتی بزرگ‌تر‌ها در خانه ورزش می‌کنند روی کودکان و فرزندان نیز تأثیر دارد. در جامعه هم افراد شاخص و بزرگان می‌توانند بر افکار عمومی تأثیر بیشتری داشته باشند؛ به طور مثال در مسیرهایی که می‌توان با دوچرخه یا پیاده رفت بهتر است از خودرو استفاده نکنیم. برای خریدکردن و مهمانی‌رفتن می‌توان از وسایل نقلیه شخصی استفاده نکرد و پیاده رفت. این درست نیست که ما اصرار داریم وقت خرید حتما خودرو را در کنار فروشگاه مورد نظر پارک کنیم.
  • وضعیت مناسب‌سازی معابر شهر همدان را برای پیاده‌روی چگونه ارزیابی می‌کنید؟
من درباره اداره‌ها نمی‌توانم اظهارنظر کنم اما وضعیت معابر برای پیاده‌روی عموم افراد جامعه بد نیست و البته باید بهتر از این باشد اما کسانی که تصمیم بگیرند پیاده‌روی کنند می‌توانند مسیر‌های خوبی را انتخاب کنند.
  • برنامه درازمدتی که بتوان در تمامی روزهای سال در این زمینه انجام داد وجود دارد؟
برای طول سال اگر بتوانیم موفق شویم باید در حوزه ورزش‌های همگانی کار گروهی انجام دهیم. شهرداری باید در این زمینه کمک کند. من در کشورهای دیگر مانند فرانسه دیده‌ام که شهرداری در هر منطقه چند دستگاه دوچرخه گذاشته که این دوچرخه‌ها به میله‌هایی وصل می‌شود، شهروندی که می‌خواهد از نقطه‌ای به نقطه‌ای برود کارت بانکی خود را می‌کشد، دوچرخه آزاد می‌شود، سوار می‌شود و تا مقصد می‌رود؛ سپس در همان‌جا دوباره به میله‌ای که تعبیه شده وصل می‌کند و دوچرخه قفل می‌شود. استفاده از دوچرخه برای نیم ساعت اولیه هزینه‌ای ندارد اما اگر از نیم ساعت بیشتر سوار شوند از کارت بانکی هزینه کم می‌شود. دوچرخه‌سواری برای سلامتی بسیار مفید است و از آلودگی‌های محیطی هم جلوگیری می‌کند.
  • از برنامه‌های دانشگاه علوم پزشکی در هفته سلامت بگویید.
۲ برنامه فراگیر داشتیم که در همه شهرستان‌ها همزمان ابتدای هفته برگزار شد. روز اول برنامه عمومی پیاده‌روی بود که با حضور کارکنان و دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی استان انجام شد. همچنین برنامه کوهنوردی نیز داشتیم البته علاوه بر دانشجویان و کارکنان افراد دیگر جامعه هم شرکت کردند که استقبال خوبی شد و تعدادی وسایل ورزشی از جمله دوچرخه به نفرات برگزیده اهدا شد. تبلیغ، ترویج و حضور در مجامع مختلف از دیگر برنامه‌های ما بود که تا پایان هفته سلامت ادامه داشت. سازمان جهانی بهداشت ۹ هدف را برای افزایش سلامت در جامعه عنوان کرده، ایران هم ۴ هدف به آن افزوده است. بیشتر برنامه‌های هفته سلامت در ‌همدان بر ‌اساس این ۱۳هدف بود.

  • این برنامه‌ها چه نتیجه‌ای بر سلامت افراد جامعه دارد؟
یکی از ۹ هدف سازمان جهانی بهداشت افزایش تحرک است. برای بخش زیادی از افراد جامعه ما تحرک مهم است؛ البته از اهداف دیگر کاهش مصرف دخانیات و الکل است در حالی که بیشتر مردم ما سیگار نمی‌کشند و الکلی هم نیستند. پس اگر ۲۰ درصد تحرک ایرانی‌ها بیشتر شود و رژیم غذایی را کنترل کنند سلامتی خود را تضمین کرده‌اند. یعنی اگر ما بخواهیم تا ۸۰ سالگی سالم زندگی کنیم لازم نیست خیلی کار بزرگی انجام دهیم. اگر افزایش تحرک و کنترل رژیم غذایی را در نظر بگیریم بخش عمده‌ای از کار انجام شده است.
  • شاخص‌ترین این برنامه‌ها در سال جاری چه بود؟
امسال شعار سازمان جهانی بهداشت غلبه بر دیابت بود که ما بیشتر تلاش کردیم در این زمینه اطلاع‌رسانی کنیم. مراکز بهداشتی را تجهیز کردیم تا کار کسانی که برای آزمایش مراجعه می‌کنند تسهیل شود و ترغیب شوند کسانی را که در خانواده فرد دیابتی داشتند یا وزن بالایی داشتند به صورت ویژه پذیرش کنند.
  • ورزش چقدر به افزایش طول عمر کمک می‌کند؟
گاهی افراد جامعه، که می‌توان از آن‌ها به عنوان سرمایه‌های انسانی نام برد، در دهه چهارم یا پنجم زندگی از دنیا می‌روند. کسی که در کشور متولد می‌شود، هزینه زیادی نیاز دارد تا رشد کند، کار و تحصیل کند و به فرد موفقی تبدیل شود. از سوی دیگر یک نوزاد که متولد می‌شود تا ۸۰ سالگی می‌تواند در سلامت زندگی کند و قلب او تا ۸۰ سالگی بدون نوسان کار کند. قلب یک انسان تا ۸۰ سالگی ۳ میلیارد بار می‌تپد. چیزی در قلب به نام گره سینوسی وجود دارد که الکتریسته تولید می‌کند و قلب تپش پیدا می‌کند. اگر از بدن خود مراقبت کنیم بیشتر هم خواهد تپید؛ البته پس از ۸۰ سالگی طول زندگی مهم نیست، کیفیت زندگی مهم است. افراد جوان و میانسال جامعه باید مراقب باشند تا در آینده سربار فرزندان خود نباشند. اگر فردی در سن پیری کم‌توان باشد مزاحم دیگران خواهد بود.
  • کنترل رژیم غذایی چقدر در پیشگیری از بروز بیماری‌ها مؤثر است؟
هر ایرانی روزانه ۱۵ گرم نمک مصرف می‌کند که استاندارد آن ۳ تا ۵ گرم است. ‌در واقع ما ۳ تا ۵ برابر مصرف جهانی نمک مصرف می‌کنیم. راه‌حل اولیه را باید زنان خانواده اجرا کنند. آن‌ها باید نمک‌پاش‌ها را جمع کنند. یکی از علل سنگ کلیه نمک است. علاوه بر فشار خون، یکی از دلایل بیماری‌های قلبی مصرف زیاد نمک است. به نمک دریا و این موارد هم توجه نکنید، این‌ها شما را گول می‌زنند. برای مثال خیارشور سرشار از نمک است. اگر مراقب رژیم غذایی باشیم و مصرف نمک، شکر، روغن و غذاهای چرب را اصلاح کنیم خیلی از مشکلات را نخواهیم داشت. وقتی یک بیمار۵ میلیون تومان پول آمپول می‌دهد هم به عنوان همنوع عذاب می‌کشیم هم این هزینه از جیب ما می‌رود در حالی که می‌‌تواند صرف ساختن کشور شود.
  • خود شما ورزش می‌کنید؟
بله؛ صبح‌ها در خانه حدود ۱۵ دقیقه ورزش می‌کنم و اگر فرصت و زمانی داشته باشم پیاده‌روی می‌کنم؛ به ویژه عصر‌ها زمانی که به سمت مطب یا بیمارستان برای عمل جراحی می‌روم وقتم را طوری تنظیم می‌کنم که بتوانم حدود ۲۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشم. هرچند متأسفانه کوهنوردی نمی‌روم اما پیاده‌روی را از دست نمی‌دهم. اگر همه افراد جامعه بتوانند در روز حدود ۲۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشند بخشی از سلامتی خود را تضمین کرده‌اند.


برچسب ها: همشهری همدان ، هفته سلامت در همدان ، علوم پزشکی همدان ،

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic